最近のデジタル社会は素晴らしいですね。非常に便利になりました。
ただその反面、人は車の音程度でもストレスが溜まるそうです。常に溜まってますね(笑)
最近のマイブーム「逆腹式呼吸」というのがあるので紹介します。
立った状態で、鼻、口どちらでもいいので息を吸います。
この時に吸いながらお腹をへこませます。そして息を吐きながらお腹を膨らませます。
飽きてもダメなので、5分~10分行います。20分やってもいいですよ(笑)
一方の手で逆の手を持ち、離すとだらんとなったら、リラックス状態が完成です。
肩凝りにも効くので是非試してみてください。
羽田